Hvordan virker mindfulness? En teoretisk undersøkelse av østlig og vestlig perspektiv på virkningsmekanismer i mindfulness

Abstract

The purpose of this paper is to examine the mechanisms of change in mindfulness in relation to psychological health. Mindfulness involves nonjudgmental awareness of experience in the present moment, and has gained an increasing amount of attention in psychological research in the last decades. It originated in eastern traditions at least 2500 years ago, and includes the Buddha's teachings on the path leading to cessation of suffering. Mindfulness-based interventions is now included in a wide range of therapeutic approaches, and numerous studies has shown its beneficial effects on mental and physical health. However, there's a paucity in studies investigating the mechanisms of change in mindfulness to explain how it exerts its effects. This paper examines the mechanisms in mindfulness, and how they can be understood in light of Buddhist philosophy and western psychological research. It's proposed that attention, emotion regulation and change in self-perspective are important mechanisms, mutually affecting and facilitating each other. Further, it's suggested that the presence of a Buddhist framework might be advantageous in maximizing the potential benefits of mindfulness practice. However, more research is needed to get a better understanding on how mindfulness exerts its beneficial effects on psychological health.

Formålet med denne oppgaven er å undersøke de virksomme mekanismene i mindfulness relatert til psykisk helse. Mindfulness involverer en ikke-dømmende oppmerksomhet på det som erfares i øyeblikket, og har fått økende oppmerksomhet i vestlig psykologisk forskning de siste tiårene. Fenomenet har røtter i østlige visdomstradisjoner som daterer seg minst 2500 år tilbake i tid, og inkluderer blant annet buddhistisk lære om veien til lidelsens opphør. Mindfulness-baserte intervensjoner er nå inkludert i flere ulike terapitilnærminger, og en rekke studier viser positiv effekt på fysisk og psykisk helse. Færre studier har imidlertid undersøkt hvilke faktorer som er de virksomme mekanismene i mindfulness. Oppgaven undersøker virkningsmekanismene i mindfulness, og på bakgrunn av buddhistisk filosofi, og teori og empiri fra vestlig psykologisk forskning vil mulige virksomme mekanismer bli drøftet. De tre komponentene oppmerksomhet, emosjonsregulering og endring i selv-perspektiv synes å være sentrale virkningsmekanismer som gjensidig påvirker hverandre. Det argumenteres for at inklusjon av et buddhistisk rammeverk kan ha betydning for å kunne nyttiggjøre seg optimalt av mindfulness-praksis. Det er imidlertid behov for mer forskning for å få bedre forståelse av virkningsmekanismene av mindfulnesspraksis på psykisk helse.